早餐我家这款三明治火了，孩子天天点名要吃，连吃5天都不腻天气热，不爱下厨房，三明治是最好的快手早餐，三五分钟端上桌，无论是搭配一杯牛奶，还是搭配一碗羹汤，都是简朴又富有营养的鲜味。重要的是大人孩子都爱吃，我家小朋侪天天点名要吃，今天想吃鸡蛋的，明天想吃肉的，后天又想吃水果的，总之她有的想，我也乐意做，因为三明治简朴又好做，不用汗如雨下地呆在厨房煎炒烹炸了。

而且可以换着名堂吃，天天三明治，天天不重样，绝对是百吃不厌的快手早餐。通常做三明治都是用吐司，加上鸡蛋、火腿和蔬菜，我家最近超火的三明治不加吐司，不用面食，完全用蔬菜替换面食，吃起来爽脆又开胃，多吃也无妨，好吃不增肥，一顿早餐一棵大生菜，吃得过瘾，鲜味又解馋。

天气越来越热，如果感受没有胃口，试试这款蔬菜三明治，食材随意搭配，包你吃了上瘾，比包子油条简朴多了，无需热气腾腾的又蒸又炒又炖又煮了，少油烟，少热量，粗纤维，咋吃都不长肉，尤其是爱美的朋侪们，减肥路上不用节食，饱口福还解馋，而且另有助于减肥瘦身！分享我家最火的美食，蔬菜三明治，如果你也喜欢，跟我一起做起来吧！做这款蔬菜三明治可是一点难度也没有，既不需要三明治机，也不需要吐司片，食材简朴，做法更简朴，看一遍就会，零失败。【蔬菜三明治】所需食材，生菜叶4片；黄番茄3个；鸡胸肉适量；番茄酱适量；洋葱2片。做法及步骤：今天孩子要吃鸡胸肉三明治，对于早餐是很不错的选择，鸡胸肉鲜嫩多汁，口感好，卵白质含量较高，且易被人体吸收入使用，有增强体力，强壮身体的作用，早餐吃它一个上午都有精神头。

买回来的鸡胸肉洗净，用刀背拍一拍，有利于入味。提前一天晚上用葱、姜和照烧酱汁把鸡胸肉腌制上，放入冰箱冷藏，便于腌制入味。生菜叶、番茄和洋葱，都有利于开胃健脾，增补营养，保持营养平衡。生菜叶和黄番茄在淡盐水中浸泡10分钟，然后重复清洗洁净，洋葱去皮洗净切片。

三明治机平底锅一端，打开电源，煎锅加热，薄薄地刷底油，放上腌制好的鸡胸肉，小火两面煎熟。买一个鸡胸肉可以做两个三明治。取大一点的保鲜膜铺在底部，放上2片生菜叶，黄番茄切片摆在上边，挤入番茄酱。生菜中含有膳食纤维和维生素C，有消除多余脂肪的作用，故又叫减肥生菜，多放两片效果更佳。

放上煎熟的鸡胸肉，然后挤入番茄酱。再放上两片洋葱片，挤入番茄酱。

洋葱不光爽口解腻，而且营养富厚，气味辛辣，能刺激胃、肠及消化腺排泄，增进食欲，促进消化。洋葱不含脂肪，平时多吃点洋葱，既有杀菌作用，另有助于增加骨密度防止骨质疏松。再盖上2片生菜叶，这个三明治基本就准备好了。食材不牢固，可以换成自己喜欢的种种食材，好吃才是目的。

然后压一压，压紧实一些，最后用底层铺的保鲜膜四边包起来，越紧实越好，切开的时候不易散开。这个蔬菜三明治，是不是看着就有食欲，天热就吃它，简朴好做，大人孩子都爱吃，这个搭配低脂低热好吃还营养，有没有被馋到？接待留言，谢谢您阅读我的文章，如果您也喜欢美食，请多多关注，接待点赞，转发和分享，谢谢您的勉励支持！此文为大海微澜原创图文，盗文盗图必究。

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